bosbaden

Bosbaden. Wat? bospaden? Zwemmen in het bos? Waar heb je het over?

Klopt, bosbaden is een nog niet zo bekend begrip, maar is een steeds populairdere gezondheidstrend aan het worden.

Het is een manier van tot rust komen in de natuur. Oorspronkelijk komt het uit Japan met de naam shinrin-yoku, dat zich laat vertalen voor ‘onderdompeling in de atmosfeer van het bos’. Zoals je tijdens het zonnebaden de zon volledig in je opneemt, neem je bij het bosbaden de geur, kleur, geluiden, beelden en eventueel smaken van het bos of een andere natuurlijke omgeving in je op. Het is echt een zintuiglijke ervaring. Even uit je hoofd, in je lichaam.

Bij het bosbaden maak je gebruik van het therapeutische effect dat de natuur ons kan bieden.

Achtergrond

In de jaren 80 wilde de Japanse overheid iets doen aan het hoge burn-out gehalte van de stedelijke bevolking. Zo ontstond de therapievorm shinrin-yoku: begeleide bewustwordingssessies in de natuur. Het Ministerie van Gezondheid legde grote parken met beekjes aan, waar mensen konden ontsnappen aan hun urbane misère¹. In 2005 werd in Japan het eerste onderzoek gedaan naar de gezondheidseffecten en inmiddels zijn er steeds meer wetenschappelijke bewijzen over te vinden. Japanse dokters kunnen deze behandelvorm zelfs voorschrijven aan hun patiënten.

Inmiddels is het overgewaaid naar andere werelddelen. In de VS is bijvoorbeeld Justin Bieber een actieve forest bathing fan 🙂 Op zijn Insta posts in 2016 was te zien dat hij op het gras ging liggen, een boom knuffelde, en in bomen klom².

In Nederland is het nu ook een jaar of 10 een begrip. Er zijn steeds meer boeken, opleidingen, gidsen en bosbadsessies te vinden. Het Algemeen Nederlands Woordenboek omschrijft de term als³:

Bosbaden

Zich al wandelend onderdompelen in de sfeer van een bos als natuurtherapie; een bosbad nemen

Vaak zelfstandig gebruikt, als synoniem van het zelfstandige naamwoord shinrin-yoku.

Vroegste datering: 2017

Opgeleid tot bosbadgids

Ik stuitte een half jaar geleden op The Forest Bathing Circle van Eefje Ludwig. Zij geeft sinds 2019 bosbadsessies in Nederland en heeft een opleiding opgericht om ook anderen het vak te leren. Ik heb haar opleiding gevolgd en mag mezelf nu daarom ook gecertificeerd bosbadgids noemen.

Tijdens de opleiding heb ik de ins en outs van het bosbaden geleerd, ik heb geleerd om een groep te begeleiden als gids en om een bosbad te ‘ontwerpen’ met daarin verschillende uitnodigingen die ik kan geven met deelmomenten tussendoor. Het was een leerzaam en zelfs helend traject waarin ik mijn eigen relatie met de natuur heb kunnen verdiepen. En dit mooie vak kan ik nu ook anderen meegeven!

‘Waarom zou je je inschrijven voor een begeleid bosbad, als je ook zelf de natuur in kan’, is een terugkerende vraag. Het punt is dat je tijdens een begeleide sessie nog meer gaat vertragen, verstillen en verbinden met de natuur en daarmee met jezelf. Je wordt op verschillende manieren uitgenodigd om de omgeving bewust te ervaren. In het nu aanwezig zijn met je aandacht, en al je zintuigen daarbij te gebruiken. Iets wat we in het dagelijks leven vaak vergeten te doen en wat daarom zonder begeleiding extra uitdagend kan zijn. Ook de ervaring met een groep maakt het speciaal. Zo kan je elkaar inspireren en kun je je ervaringen delen.

Positieve effecten

Een bosbadsessie kan helend werken, op meerdere niveaus van welzijn: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch, sociaal, spiritueel en ecologisch⁴.

Je kan het zien als een oplaadmoment voor jezelf. (Létterlijk, want de negatieve ionen uit de lucht en bodem brengen je energiesysteem weer in balans!) Bosbaden helpt je hoofd leeg te maken en meer helderheid te vergaren. Je zenuwstelsel even helemaal tot rust te brengen. Je zintuigen te ontspannen en aan te scherpen, zodat de ervaring van de wereld om je heen rijker wordt.

Dus, ben je nieuwsgierig geworden? Hou mijn Instagram in de gaten voor opkomende data 🙂

Bronnen:

1. Linnemann, E. L. (Red.). (2021, 21 januari). Het bosbad als heilzame ontsnapping: de Volkskrant ging op een trippy wandeling door de Amsterdamse waterleidingduinen. devolkskrant.nl. https://www.volkskrant.nl/cultuur-media/het-bosbad-als-heilzame-ontsnapping-de-volkskrant-ging-op-een-trippy-wandeling-door-de-amsterdamse-waterleidingduinen~b0bfc7c7/?referrer=https%3A%2F%2Flinktr.ee%2F

2. Wagoner, M. (2016, 18 mei). Justin Bieber Is the Ultimate Forest Bather: See the Pop Star Enjoying Nature. Vogue. https://www.vogue.com/article/justin-bieber-forest-bathing-instagram-nature-pictures

3. bosbaden –  ANW (Algemeen Nederlands Woordenboek). (2017, 13 september). https://anw.ivdnt.org/article/bosbaden?lang=en

4. Ludwig, E. (2025, februari). Handboek werken als bosbadgids. The Forest Bathing Circle.