Dompel je onder in de atmosfeer van een bos of andere natuurlijke omgeving.
Je gaat baden in de geuren, kleuren, bewegingen, geluiden, temperatuur van de lucht, de wind, het zonlicht, de regen en de aanraking van de natuur.
Al struinend, zittend, liggend of staand kun je je gaan verwonderen over de gelaagdheid van de – en je – natuur.
Het bos helpt je aarden. Chaos in je hoofd maakt plaats voor mentale helderheid; fysieke ongemakken maken plaats voor een gevoel van flow.
Bosbaden heeft positieve effecten op ons mentale, fysieke, sociale, emotionele en spirituele welzijn.
We zijn gemaakt om ons te begeven in natuurlijke omgevingen
In de natuur kom je thuis. De natuur is er voor je op een onvoorwaardelijke manier. Ze biedt je de ruimte om helemaal jezelf te zijn. Je komt er achter wie je ook alweer echt bent. Wat jou jóú maakt.
Je bevinden in de natuur brengt je tot jezelf. Door contact met de aarde kan je stemming verbeteren en er kan meer rust en helderheid in je hoofd ontstaan. Stress en pijn kunnen je lichaam verlaten door te aarden met blote voeten op de grond. Door de boslucht in te ademen, krijg je kleine stofjes van bomen binnen (fytonciden genaamd) die je afweersysteem bevorderen. En dat opgeladen gevoel wat je misschien herkent, kunnen we danken aan de negatieve ionen die ons lichaam opneemt uit de natuurlijke omgeving.
Natuurgeluiden, beelden en andere sensaties zijn niet alleen om ons over te verwonderen, maar werken ook kalmerend en herstellend. Meestal gaat dat zo in de natuur; als iets fijn voelt, mooi klinkt of er bijzonder uit ziet, is het ook echt goed voor ons systeem!
En als we de bomen, planten, stenen, het water, de wolken en alle andere elementen die we tegenkomen, beschouwen als gelijken en een dialoog met hen aan durven gaan, kunnen we inzichten ontvangen die ons verder helpen. We kunnen letterlijk vragen opgelost krijgen door met de natuur in gesprek te gaan.
Laat de natuur dus vooral haar werk doen – simpelweg door je er in te bevinden en je open te stellen voor dat wat zich aandient.
Bosbaden als holistic practice
Zelf ga ik graag meerdere keren per week in mijn eentje naar het bos in de buurt.
Aanleidingen kunnen zijn: als ik chaos in mijn hoofd heb, als ik keuzes aan het uitstellen ben, als ik nog weinig buiten ben geweest, als ik lang achter een scherm heb gezeten, als ik stagnatie ervaar in een project, of als ik heb uitgesteld om te voelen hoe ik me voel. Het bos helpt bij dit alles! Ik verblijf er een tijdje en doe wat er in me opkomt. Ronddwalen, stilzitten, neuriën, intuïtief dansen, contact maken met een boom etc. Soms met lichte, speelse energie, soms wat zwaardere. Maar altijd kom ik met frisse energie en inzichten weer terug!
Tijdens mijn opleiding tot bosbadgids heb ik geleerd hoe ik me nog beter kan verbinden met de natuur. En wat voor uitnodigingen ik tijdens een bosbad kan geven aan deelnemers. Door de opgedane kennis en ervaring kan ik nu anderen begeleiden in het hebben van natuurervaringen die bijblijven.
Deelnemers over hun ervaring
FAQs
Waar komt bosbaden vandaan?
Het komt oorspronkelijk uit Japan, met de naam Shinrin-yoku, waar het in de jaren ’80 is opgekomen als reactie op de toegenomen stressklachten en depressies bij de stedelijke bevolking. De dokters begonnen een bezoek aan het bos voor te schrijven en zo is er een hele beweging uit ontstaan. In Nederland is bosbaden nog niet zo lang een begrip, maar ook hier wordt het steeds populairder, omdat ook onze samenleving contact met de natuur mist met de bijkomende stress- en gezondheidsklachten van dien.
Ik kom al vaak in de natuur, waarom zou ik gaan bosbaden onder begeleiding?
Tijdens een begeleid bosbad kan je nog dieper zakken in de vertraging, verstilling en verbinding met de natuur en jezelf. Je kan volledig meevaren op mijn plan en hoeft dus zelf niet na te denken. Ik zorg voor een ‘ronde’ ervaring, met een grondende fase, een verdiepende fase en een integratiefase. Bovendien geef ik tijdens het bosbad uitnodigingen die je helpen de natuurverbinding aan te gaan, die je misschien nog zelf niet had bedacht.
Wat kan ik verwachten van een sessie en wat moet ik meenemen?
Een sessie duurt ongeveer drie uur, tenzij anders aangegeven, zodat je echt los kan komen van het dagdagelijkse en kan ervaren hoe het voelt om in het nu te zijn. We zullen een wandeling maken met tussenstops waarbij we gaan vertragen en stil gaan zitten/liggen/staan. Neem dus iets van een kleedje mee waar je op kan zitten, en trek laagjes aan zodat je kleding uit of aan kan doen naargelang je lichaamstemperatuur. Een flesje water kan ook fijn zijn. Neem je spullen het liefst mee in een rugzak zodat je je armen vrij hebt. Met veel zon kan je een petje of hoed opzetten en eventueel zonnebrandcrème meenemen. Met regen gaat het bosbad in principe gewoon door, dus zorg dan voor regenkleding en een extra laagje voor als je het koud krijgt.
Ik ben heel nuchter ingesteld, wordt het niet te spiritueel?
Bosbaden is simpelweg bewust tijd doorbrengen in de natuur, met aandacht voor wat je ziet, hoort, ruikt en voelt. De positieve effecten zijn wetenschappelijk onderzocht: bosbaden verlaagt stress, verbetert je immuunsysteem en bevordert je concentratie en slaap. Of je er iets spiritueels in ziet, is aan jou. Ik zal de uitnodigingen zo vormgeven dat je er je eigen invulling aan kan geven en er zo diep op in kan gaan als je wil. Spiritueel ingesteld of niet, bosbaden is voor iedereen.
Ga je mee bosbaden?
-> Currently in Ibiza
- thuiskomen in jezelf
- verwonderen over de natuur
- helende effecten
Eye Em Nature 